Avez-vous besoin de perdre du poids de toute urgence ? Eh bien, la tâche n’est pas facile. De plus, les nutritionnistes déconseillent fortement de perdre du poids rapidement : le corps est soumis à un stress, et le résultat est très instable.
Cependant, il y a des situations dans la vie où il faut simplement être en forme. Et parfois, vous pouvez utiliser des « astuces » interdites - l'essentiel est de ne pas en abuser. Expliquons plus en détail comment perdre du poids rapidement et quoi sacrifier pour cela.
Comment perdre du poids rapidement en une semaine ?
Si votre événement important est prévu dans une semaine, vous devrez prendre des mesures d’urgence. Il s'agit notamment de divers régimes stricts qui vous permettent de perdre du poids de toute urgence. Par exemple, il s'agit des régimes au sarrasin, au japonais, au kéfir et bien d'autres, dont on a déjà beaucoup parlé. Mais vous devez choisir uniquement les plus efficaces. Nous vous expliquerons comment perdre du poids rapidement en une semaine et comment cela ne fonctionnera pas.
Considérez le régime kéfir. Pour que cela fonctionne vraiment, vous devez pouvoir combiner correctement le kéfir avec d'autres produits. Ce produit laitier fermenté ne peut être utilisé avec aucun plat, et plus votre alimentation est simple en ce sens, mieux c'est.
Un mono-régime, c’est bien sûr, mais il est quasiment impossible de tenir une semaine entière avec. C'est pourquoi il est préférable de prêter immédiatement attention au régime kéfir-fruit (son effet sera significatif) et au régime caillé-kéfir. Et gardez à l'esprit que tous les fruits ne se marient pas bien avec cette boisson : il est déconseillé de manger des bananes et des raisins avec du kéfir.
Passons au régime dit japonais. Étant donné que ce système de perte de poids populaire mais très résistant est conçu uniquement pour les personnes physiquement fortes et en bonne santé, choisissez-le avec soin. Si tout ne va pas bien pour vous, alors les maux de tête, la faiblesse constante et l'irritabilité deviendront votre état habituel. De plus, le résultat ne sera qu’une légère perte de poids.
Un moyen rapide de perdre du poids
Avez-vous entendu parler du régime au sarrasin ? Bien sûr que oui. Presque tous ceux qui l’ont essayé admettent une perte de poids rapide. Mais l'apathie, la somnolence, les migraines, qui apparaissent en raison d'une alimentation aussi maigre, empoisonnent la vie et font du régime au sarrasin un moyen peu agréable, bien que rapide, de perdre du poids. Mais si vous ajoutez des fruits secs au sarrasin, son absorption se transformera en une procédure de perte de poids agréable : la fatigue et les autres signes secondaires d'un manque de glucides disparaîtront.
Soyez juste prudent lorsque vous choisissez des fruits secs : tous ne contribuent pas à la perte de poids. En principe, les abricots secs, les pruneaux et les raisins secs ordinaires peuvent compenser le manque de glucides et de minéraux dans l'organisme. Il est également important de ne pas en faire trop avec la quantité afin que les fruits secs ne deviennent pas le plat principal.
Comment perdre du poids rapidement sans régime ?
Vous ne voulez pas souffrir pendant un régime ? Et à juste titre : regardez attentivement votre assiette et retirez-en tout ce qui est inutile. Cela concerne principalement les graisses. De plus, si vous avez un besoin urgent de perdre du poids, vous pouvez réduire la dose de cette substance à 25 grammes par jour. Si, en temps normal, cette quantité n'est pas suffisante pour la santé, alors pour une perte de poids urgente, c'est parfait. Jaunes d'œufs, viande brune, graisses végétales et animales, noix, bonbons, produits de boulangerie - tout cela devra être exclu de l'alimentation.
Oubliez un moment les glucides sucrés : fruits, miel, sucreries, confitures, etc. Faites de même avec les aliments transformés - chips, compotes, jus, pâtes, qui contiennent beaucoup de choses contre-indiquées pour perdre du poids.
Bien entendu, tout cela doit être soutenu par l’activité physique. De plus, cela devrait être de l'aérobic 5 à 6 fois par semaine (pas moins !). Vous pouvez pratiquer deux fois par jour : une demi-heure le matin et une demi-heure le soir. Et gardez un œil sur votre fréquence cardiaque : elle doit être d'au moins 90 % du maximum autorisé. C'est le seul moyen de perdre du poids rapidement sans recourir à des régimes complexes.
Il s’avère que notre corps perçoit l’excès d’eau comme du stress. Et l’hormone responsable du stress est aussi la combustion des graisses. Par conséquent, buvez plus d'eau que d'habitude - au moins 2 litres. L’eau, bien sûr, doit être calme.
Perdez du poids rapidement et efficacement et maintenez les résultats
Comment maintenir le poids atteint n'est pas une question facile. Après tout, une perte de poids extrêmement rapide (en une semaine ou un peu plus) risque de donner lieu à des résultats négatifs immédiatement après des résultats positifs. La teneur en calories d'un régime « amaigrissant » est bien inférieure à la normale, de sorte que le taux métabolique devient plus lent, tout comme le processus de combustion des graisses. Et une transition soudaine vers un régime riche en calories fera son sale boulot : le corps affamé commencera rapidement à stocker des graisses.
Alors, qui peut me dire comment perdre du poids rapidement et efficacement, et même conserver le poids par la suite ? Peut-être faire une activité physique active ?
Mais même si vous faites du sport, la masse musculaire disparaîtra avec la graisse. Et moins il y a de muscle, plus la graisse finira par s’accumuler, car les muscles consomment très efficacement les calories. Et une diminution de leur volume conduit au fait que votre corps aura besoin de moins en moins de calories. C’est pourquoi les régimes de famine n’ont pas de résultats positifs à long terme.
La conclusion est la suivante : sortez du jeûne très lentement, en ajoutant un à un vos aliments habituels. Il serait bon de ne plus se livrer à l'avenir à des aliments gras, frits, farineux ou sucrés. Et n'utilisez pas de régime strict plus d'une fois par an.